NOMBRE: eka = uno; pada = pie o pierna; sirsa = cebeza.
BENEFICIOS: flexibiliza las articulaciones de caderas y piernas. Fortalece el cuello y la espalda. Estira los muslos y los músculos posteriores de estos. Al contraerse los músculos abdominales aumenta el pder digestivo.
ADVERTENCIA: la técnica de asana debe ser aprendida con un instructor calificado.
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